'유산소 신체활동' 검색결과

30·40대 남성 절반 이상 비만...코로나19 이후 신체활동 줄어 [체크리포트]

코로나19로 인해 신체활동은 감소하고 비만·만성질환자는 증가했다. 특히 남자 3,40대 비만 유병률이 대폭 늘어났다. 질병관리청이 지난 14일 발표한 '2020년 국민건강영양조사 결과'에 따르면, 지난해 비만 유병률은 남성 48.0%로 전년 대비(41.8%) 대폭 증가했다. 특히 30대 40대 각각 58.2%, 50.0%가 비만으로 조사 이래 가장 큰 폭으로 증가했다. 여자의 지난해 비만 유병률은 27.

2021-12-18

130/80 이상이면 고혈압?

미국심장협회 진료지침 개정 … 고혈압에 의한 조직 손상이 이전의 추정보다 훨씬 낮은 혈압에서 시작된다는 최근 연구 결과 반영해 지난해 11월 미국심장협회(AHA)는 고혈압 기준을 낮춘 새로운 진료지침을 발표했다. 그 기준에 따르면 더 많은 미국인, 그중에서도 더 많은 고령자가 고혈압 진단을 받게 된다. 좋지 않은 소식으로 들리겠지만 새 지침은 우리 같은 심장전문의와

2018-07-16

[지구촌 이모저모] 건강 | 운동 몇 분 하면 행복감 느낄까

운동이 부정적인 정신건강 증상을 억제하듯 긍정적인 정신자세를 촉진할 수 있는지 미시건대학 연구팀이 조사에 착수했다. 한 주 10분간의 신체활동도 사람의 기분에 ‘중대한 변화’를 가져오는 것으로 드러났다. 행복감의 역치(반응을 일으키는 최소한의 자극 강도)도 밝혀졌다. 주당 150~300분의 운동을 하는 사람은 더 많이 운동하는 사람만큼 행복도가 높아졌다. 특히 과체중

2018-05-13

운동효과는 사람마다 다르다

어떤 처방을 따르느냐 외에도 유전자가 얼마나 잘 반응하는지, 생활방식·환경과 관련된 기타 요인들에 좌우돼 소셜미디어 덕분에 사람들의 피트니스 수준에 관한 소식을 피하기가 힘들다. 페이스북과 인스타그램 같은 사이트에는 헬스클럽 방문, 다이어트 계획, 경주 결과 관련 정보가 끊임없이 올라온다. 지방과 근육이 1인치 늘고 줄 때마다 기록을 남기고 거의 힘들이지 않

2018-04-30

[HEALTH] 비만의 주범은 열량 아닌 인슐린

무조건 더 많이 운동하고 더 적게 먹기보다 당과 곡물을 줄이고 육류와 채소 섭취 늘려야 1930년대 말 독일의 젊은 내과의사 힐데 브루흐는 미국 최초의 어린이비만 클리닉을 컬럼비아대에 설립했다. 브루흐에 따르면 설립 동기는 단순했다. 1934년 뉴욕에 처음 갔을 때 비대한 아이가 너무도 많아 “놀랐다(startled)”고 그녀는 말했다. “진짜 뚱뚱했다. 클리닉에서만이 아니라 거

2012-05-09

상식을 뛰어넘는 ‘똑똑한 운동법’

다크 초콜릿, 평상복 근무, 대학 졸업장, 음악이 운동 효과를 극대화한다 ANNELI RUFUS 기자1 하루 15분만이라도 운동을 하라하루 15분만 운동해도 사망 위험이 14% 낮아진다. 영국의 의학 저널 랜싯에 따르면 이 수치는 모든 사망 원인을 총망라한 통계다. 30세인 경우 기대 수명이 3년 늘어난다는 뜻이다. 매일 15분씩 운동하는 사람은 전혀 운동을 하지 않는 사람보다 암으로 사망할

2011-09-06

안티에이징 체험 >> 단백질 부족 복부비만 요인

안티에이징 독자 체험 둘째 대상자는 벤처기업 CEO인 B씨(43·여)다.그는 건강한 체질이었다. 가족력으로 간암이 있었지만 간염이 없고 과음하지 않아 걱정할 정도는 아니었다. 3년 전 받은 건강검진 결과도 모두 정상이었다.B씨에 대한 노화 증상 설문조사 결과 여성호르몬 결핍에 의한 여성 갱년기 증상은 없었다. 성장호르몬 결핍 현상도 나타나지 않았다. B씨는 “피로를 거의

2011-04-25

햇볕 10분 쬐면 골다공증 예방

나이가 들면 단단한 뼈에도 어김없이 노화가 찾아온다. 골다공증에 걸릴 위험이 커진다는 얘기다. 골다공증은 뼈에서 칼슘이 빠져 골밀도가 감소하는 것이다. 대부분의 여성은 폐경기 후 골다공증에 걸린다. 골다공증을 겪는 남성도 많다. 젊은 사람은 폐경기 또는 노년에 발생하는 골다공증이 자신과 상관없다고 생각한다. 하지만 꼭 알아야 할 것은 골다공증이 한번 진행되면

2010-09-15

‘똑바로 서기’와 ‘기마자세’ 하루 100번

젊은이들과 함께 요가 교실을 다니는 100세 할머니, 기능올림픽에 출전한 90대 할아버지…. 매스컴에 오르는 건강 100세인의 삶이 보통사람의 희망으로 다가온다. ‘9988234(99세까지 팔팔하게 살다가 2, 3일 아픈 뒤 사망한다는 뜻)’를 실현하기 위한 건강법이 관심을 끈다.100세 건강을 가능케 한 첫째 공신은 위생과 영양상태 개선이다. 전염병과 영양실조가 사라진 것이다. 현대의

2009-09-28

“젊게 늙자”노년층들 운동붐

Athletic Aging 얼마 전만 해도 건강을 유지하는 방법은 간단했다. 땀복과 운동화 혹은 수영복을 착용하고, 달리거나 페달을 밟거나 물장구를 치다 보면 건강이 좋아진다. 그러나 언젠가부터 사정이 복잡해졌다. 이번 동계올림픽에서 미국의 스피드 스케이트 선수 아폴로 오노는 나이키사가 개발한 최첨단 운동복‘스위프트 스킨’을 입고 경기에 나간다. 무게가 겨우 479g으로 2002년

2006-02-16

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